Unen Hoitopaketti

Nykylaitteet voivat joko tuhota untamme tai olla sen apuna. Otetaan laitteista kaikki hyöty irti unta priorisoiden sekä minimoidaan niiden negatiiviset vaikutukset.

Stressaavat, ahdistavat ja negatiiviset tunteet ovat unelle myrkkyä. Opitaan hallitsemaan ja käsittelemään tunteita sekä asettamaan asiat perspektiiviin.

Mielen nollaaminen ennen nukkumaanmenoa asettaa aivot lepotilaan sekä mahdollistaa laskeutumisen kohti ihanaa, syvää ja palauttavaa unta.

Iltaisin tehtävä jooga on yhdistelmä kehon ja mielen rauhoittamista sekä patoutuneen energian purkamista ennen levolliseen uneen laskeutumista.

Kehonhuolto-ohjeet, jotka voit halutessasi ladata myös tulostettavaksi versioksi jokapäiväistä rutiinia varten, joiden avulla keho pysyy liikkuvana ja vetreänä.

Ladattavan ja tulostettavan unipäiväkirjan avulla seuraat untasi, päivittäisiä energiatasojasi, valintojasi ja niiden vaikutuksia unenlaatuun, syvyyteen sekä kestoon.

Rauhoittavat ambient soittolistat sekä unenparannus podcast auttavat rauhoittamaan mieltä myös sängyssä uniajastinta hyödyntäen.

Opetellaan korjaamaan vuorokausirytmiä säätelevät hormonit luonnollisesti, jotta uni-valve signaalit toimivat kuten niiden on tarkoitettu.

Optimoidaan ruokavalio tukemaan unenlaatua, syvyyttä ja palauttavuutta sekä eliminoidaan unta häiritsevät ruoka-aineet.

Ymmärretään, kuinka liikunnan avulla saadaan poistettua kropasta kasautunutta stressiä sekä sisäistetään eri liikuntamuotojen hyödyt unenlaadun parantamiseksi.

Opitaan rauhoittamaan mieli ja keho sekä tasapainoittamaan sympaattisen ja parasympaattisen hermoston välinen suhde, jolloin unensaanti helpottuu huomattavasti.

Vietämme kolmasosan elämästämme sängyssä. Tämän vuoksi unihygienian ja uniympäristön optimointi on erityisen tärkeää laadukkaan ja palauttavan unen kannalta.