Unen Hoitopaketti

Unen Hoitopaketti on kattava verkkokurssi, joka auttaa sinua syventämään unihygieniaasi ja palauttamaan luonnollisen vuorokausirytmisi. Paketti sisältää yhteensä 30 syventävää moduulia, joissa käsitellään muun muassa:

• Sirkadiaaniset vuorokausirytmit: hormonitasapaino, valon hallinta ja vuorotyön vaikutus

• Ravintotekniikat: kofeiini, lisäravinteet ja nesteytys

• Liikunta ja palautuminen: eri liikuntamuodot, kevyt liike ja iltajooga

• Rauhoittumisharjoitukset: hengitystekniikat, meditaatio ja vagus-hermon aktivointi

• Unihygienia: makuuhuoneen optimointi, unipäiväkirjan pitäminen ja valon hallinta

• Teknologia ja seuranta: älykellot, sinivalosuodattimet, white noise ja uniapnea

Harjoitukset on suunniteltu niin, että voit soveltaa oppeja arjessasi heti – olitpa sitten aamu- tai iltaihminen, vuorotyöläinen tai stressaantunut herkkäuninen. Unen Hoitopaketti yhdistää tieteelliset tutkimukset ja käytännön työkalut, jotta voit parantaa nukahtamista, syventää unenlaatua ja herätä joka aamu virkeänä.