Alaselän Hoitopaketti

Alaselän Hoitopaketti on suunniteltu fysioterapeutin toimesta auttamaan sinua pääsemään eroon ikävistä alaselän oireista. Tämä kokonaisuus tarjoaa tehokkaita hoitomenetelmiä, joiden avulla voit lievittää kipua, parantaa alaselän toimintakykyä ja ennaltaehkäistä vaivojen uusiutumista. Hoitopaketti soveltuu erityisesti niille, jotka viettävät paljon aikaa istuma-asennossa tai näyttöpäätteen ääressä, mutta se on hyödyllinen kaikille, jotka kärsivät alaselän alueen vaivoista.

Helpotetaan alaselkäoireita

Vahvistetaan alaselkää

Parannetaan liikkuvuutta

Venytetään kireitä lihaksia

Korjataan lantion asentoa

Rauhoitutaan lempeillä liikkeillä

Iskiasoireiden itsehoitoa

Vapautetaan kireää lantiota

Vilkastetaan verenkiertoa

Kireät takareidet unholaan

SI-nivelen itsehoitoa

Selkä tykkää kiertoliikkeistä

Rauhoitetaan alaselkää

Itsehieronta kotona tehtynä

Mitä kurssi sisältää?

Alaselän Hoitopaketti tarjoaa kattavan ja käytännönläheisen ratkaisun alaselkäkipujen lievittämiseen. Kokonaisuus sisältää tarkoin suunniteltuja harjoitteita ja ohjeita, jotka on helppo toteuttaa arjen keskellä. Saat käyttöösi työkalut, joiden avulla etenet kohti kivutonta, jumitonta ja toimintakykyistä alaselkää.

Alta pääset tutustumaan tarkemmin hoitopaketin sisältöön:

#ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-content{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-content *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button *{}

Selätä selkävaivat

Vahvistetaan lihaksia, parannetaan liikkuvuutta ja hoidetaan alaselkävaivat jopa 10 minuutissa!
Kolme eri tasoa.

Veri kiertämään alaselän alueelle

Vilkastetaan verenkiertoa, vapautetaan kireitä lihaksia ja helpotetaan alaselkävaivoja vain 3 minuutissa!

Lempeä aamunavaus alaselälle

Rentoutetaan alaselkää lempeästi. Helppo ja tehokas 3 minuutin helpotus aamun aloitukseen.

Kireän alaselän vapautus

Vapautetaan kireä alaselkä ja helpotetaan oireita jopa 5 minuutissa!

Itsehieronta välineillä

Itsehieronnan avulla saadaan rentoutettua kireitä lihaksia ja helpotettua alaselän oireita kotoa käsin.

Iskias vaiva

Helpotetaan iskiaksen aiheuttamia oireita sekä vapautetaan jumissa olevia hermoja tehokkailla harjoitteilla.

Näytä lisää

Kurssin tavoitteet

Alaselän Hoitopaketin tavoitteet on suunniteltu asiakaslähtöisesti auttamaan sinua saavuttamaan kivuttomamman ja mukavamman arjen. Kurssi ei vain tarjoa välitöntä helpotusta, vaan myös pitkäkestoisia tuloksia.

• Välitön kivunlievitys: Tavoitteena on auttaa sinua pääsemään eroon alaselän kivuista nopeasti. Sisältö on suunniteltu tuomaan helpotusta jo ensimmäisten harjoituskertojen aikana.
• Pitkäaikainen vaivojen ehkäisy: Tavoitteena on varmistaa, että opit keinoja ennaltaehkäistä alaselkäkipujen uusiutuminen. Kurssilla opit ymmärtämään kipujen syitä ja parantamaan ryhtiäsi ja lihastasapainoasi.
• Liikkuvuuden ja joustavuuden parantaminen: Tavoitteena on auttaa sinua lisäämään alaselän alueen liikkuvuutta, mikä tekee jokapäiväisestä liikkumisesta sujuvampaa ja mukavampaa. Voit tuntea olosi vapaammaksi ja vähemmän jäykäksi arjen askareissa.
• Helppo ja joustava toteutus: Tavoitteena on, että voit tehdä harjoitteet missä tahansa ja milloin tahansa ilman erityisiä välineitä. Harjoitukset on suunniteltu sopimaan kiireiseenkin arkeen, jolloin voit tehdä niitä muutamassa minuutissa päivittäin.

Alaselän Hoitopaketti antaa sinulle työkalut hallita oireitasi tehokkaasti ja pysyvästi, jotta voit keskittyä kivuttomaan ja aktiiviseen elämään!

Kenelle kurssi on suunniteltu?

Alaselän Hoitopaketti on suunniteltu sopimaan kaikille – olitpa sitten kärsinyt alaselkävaivoista pitkään tai vasta huomanneesi jännityksen. Et tarvitse erityisiä välineitä tai kuntosalijäsenyyttä, vaan ainoastaan muutaman minuutin päivässä, jotta voit tuntea helpotuksen nopeasti.
Kurssi on kokonaisvaltainen investointi hyvinvointiisi ja kivuttomampaan arkeen!

Usein kysytyt kysymykset