Verkkokurssit

Verkkokurssit kehon hyvinvoinnin tueksi

Kehokompassin verkkokurssit tarjoavat käytännönläheisiä harjoituksia kehon hyvinvoinnin ja omatoimisen harjoittelun tueksi. Voit valita kurssin oman tarpeesi mukaan riippumatta siitä, etsitkö harjoitteita alaselälle, niska-hartiaseudulle tai olkapäälle vai haluatko parantaa untasi ja palautumistasi.

Alaselän, niska-hartiaseudun ja olkapään hoitopakettien video-ohjeet on suunniteltu fysioterapeutin asiantuntemuksella. Harjoituksissa hyödynnetään esimerkiksi liikkuvuus-, voima-, kehonhallinta- ja rentoutusharjoittelua.

Kurssit toimivat verkossa, joten voit harjoitella puhelimella, tabletilla tai tietokoneella silloin, kun sinulle parhaiten sopii.

Valitse omaan tarpeeseesi sopiva verkkokurssi

Alaselän Hoitopaketti

Alaselän Hoitopaketti on suunnattu sinulle, joka etsit harjoituksia alaselän kivun, jäykkyyden tai muun oireilun itsehoidon tueksi. Kurssi sisältää fysioterapeutin suunnittelemia harjoitteita muun muassa alaselän liikkuvuuden, voiman ja hallinnan kehittämiseen.

Tutustu Alaselän Hoitopakettiin

Niska-Hartian Hoitopaketti

Niska-Hartian Hoitopaketti tarjoaa harjoituksia niskan ja hartiaseudun jäykkyyden, lihasjännityksen ja muun oireilun itsehoidon tueksi. Kurssi sopii hyvin esimerkiksi paljon istuville, näyttöpäätetyötä tekeville tai muuten niska-hartiaseudun hyvinvointiin huomiota haluaville.

Tutustu Niska-Hartian Hoitopakettiin

Olkapään Hoitopaketti

Olkapään Hoitopaketti sisältää fysioterapeutin suunnittelemia harjoitteita olkapään liikkuvuuden, voiman ja toimintakyvyn kehittämiseen. Kurssi on tarkoitettu omatoimisen harjoittelun tueksi esimerkiksi silloin, kun olkapää tuntuu jäykältä, kipeältä tai sen liikkuminen on rajoittunut.

Tutustu Olkapään Hoitopakettiin

Unen Hoitopaketti

Unen Hoitopaketti on verkkokurssi parempaa unta ja palautumista tavoitteleville. Kurssilla käsitellään unen kannalta keskeisiä tekijöitä, kuten vuorokausirytmiä, rauhoittumista, ravintoa ja liikuntaa, ja saat käytännön keinoja oman unirytmisi ja nukkumistottumustesi kehittämiseen. Kehokompassin unikurssi käsittelee juuri näitä osa-alueita.

Tutustu Unen Hoitopakettiin

Miksi valita Kehokompassin verkkokurssi?

Kehokompassin verkkokurssien tavoitteena on tehdä omatoimisesta harjoittelusta mahdollisimman selkeää ja helposti toteutettavaa. Video-ohjeista näet harjoitusten suoritustavan, eikä harjoittelua tarvitse sitoa tiettyyn paikkaan tai kellonaikaan.

Kurssit on helppo sovittaa omaan arkeen. Voit edetä omaan tahtiin, palata harjoituksiin uudelleen ja käyttää kurssia puhelimella, tabletilla tai tietokoneella. Kehokompassi tarjoaa lisäksi sähköpostitukea sekä valituille verkkokursseille 30 päivän tyytyväisyystakuun.

Verkkokurssi kotiin – harjoittele silloin kun sinulle sopii

Verkkokurssin etuna on joustavuus. Sinun ei tarvitse sovittaa harjoittelua vastaanottoaikoihin, vaan voit tehdä harjoitteet kotona ja palata videoihin tarvittaessa uudelleen.

Harjoittelu kannattaa aina sovittaa omaan tilanteeseen. Jos kipu on voimakasta, siihen liittyy poikkeavia oireita tai olet epävarma harjoittelun sopivuudesta, tilanteen arviointi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa on suositeltavaa.

Maksa verkkokurssi liikuntaedulla

Kehokompassin verkkokursseja voit maksaa myös työnantajan tarjoamilla liikuntaeduilla. Maksutapoina ovat mm. ePassi ja Edenred.

Näin voit hyödyntää liikuntaetuasi omatoimiseen harjoitteluun ja valita omaa hyvinvointiasi tukevan verkkokurssin.

Usein kysyttyä verkkokursseista

Kenelle Kehokompassin verkkokurssit sopivat?

Kurssit sopivat erityisesti ihmisille, jotka haluavat harjoitella itsenäisesti kotona selkeiden video-ohjeiden avulla. Voit valita kurssin oman vaivasi tai tavoitteesi perusteella.

Voiko verkkokurssin harjoitukset tehdä kotona?

Kyllä. Kehokompassin verkkokurssit on suunniteltu niin, että harjoittelua voi tehdä itsenäisesti kotona. Kurssia voi käyttää puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.

Minkä verkkokurssin valitsen?

Valitse ensisijaisesti kurssi sen perusteella, mihin tarvitset apua. Alaselän Hoitopaketti keskittyy alaselkään, Niska-Hartian Hoitopaketti niskan ja hartiaseudun hyvinvointiin ja Olkapään Hoitopaketti olkapään harjoitteluun. Unen Hoitopaketti on tarkoitettu unen ja palautumisen kehittämiseen.

Tarvitsenko harjoitteluun paljon välineitä?

Harjoittelu on suunniteltu mahdollisimman helposti toteutettavaksi kotona. Yksittäisissä harjoituksissa voidaan käyttää apuna yksinkertaisia kehonhuolto- tai harjoitusvälineitä, mutta kurssien tarkoituksena ei ole vaatia monimutkaista harjoitusympäristöä.