Alaselän venytykset kotona – mitkä liikkeet auttavat ja milloin venyttely ei riitä?
Alaselän venytykset voivat helpottaa jäykkyyttä, mutta aina venyttely ei riitä. Katso 5 turvallista liikettä ja milloin lopettaa.
-
-
Alaselkäkipu yöllä – mistä se johtuu ja miten nukkumista voi helpottaa?
Alaselkäkipu yöllä tai nukkuessa: mistä kipu voi johtua, milloin lääkäriin ja miten nukkuma-asentoa voi helpottaa kotona?
-
Lonkankoukistaja ja alaselkäkipu – voiko kireys aiheuttaa selkäkipua?
Voiko kireä lonkankoukistaja aiheuttaa alaselkäkipua? Lue merkit, mitä kannattaa tehdä ja milloin pelkkä venytys ei riitä.
-
SI-nivelen kipu kävellessä – mistä se johtuu ja mikä auttaa?
SI-nivelen kipu kävellessä voi tuntua alaselässä, pakarassa tai lantion takaosassa. Lue syyt, turvallinen kotihoito ja milloin arvioon.
-
Alaselkäkipu kävellessä – mistä se johtuu ja mikä auttaa?
Alaselkäkipu kävellessä voi liittyä kuormitukseen, lonkkiin, hermoärsytykseen tai jäykkyyteen. Katso mikä auttaa ja milloin arvioon.
-
Alaselkäkipu – milloin lääkäriin ja milloin kotihoito voi riittää?
Alaselkäkipu: milloin lääkäriin, mitkä oireet vaativat nopeaa arviota ja milloin turvallinen kotihoito voi riittää?
-
Iskias harjoitukset kotona – mitä tehdä ja mitä välttää?
Iskias harjoitukset kotona: 6 turvallista liikettä, annosteluohjeet, mitä välttää ja milloin hakeutua arvioon.
-
SI-nivel harjoitteet kotona – mitä tehdä ja mitä välttää?
SI nivel harjoitteet kotona: lue mistä tiedät sopiiko harjoite, turvalliset liikkeet, mitä välttää ja milloin hakeutua arvioon.
-
Alaselkäkipu aamulla – miksi selkä on jäykkä herätessä ja mikä auttaa?
Alaselkäkipu aamulla voi johtua yön paikallaanolosta, kuormituksesta, nukkuma-asennosta tai selän kuormitusherkkyydestä. Lue mikä auttaa ja milloin hakeutua arvioon.
-
Noidannuoli – hoito kotona ja milloin lääkäriin?
Noidannuoli voi säikäyttää, mutta usein äkillinen alaselkäkipu rauhoittuu oikeilla kotiohjeilla. Katso mikä auttaa, mitä välttää ja milloin lääkäriin.
