Vapauta niska-hartiaseutu heti

Vapauta niska-hartiaseutu Heti verkkokurssi on suunniteltu auttamaan sinua lievittämään niska- ja hartia-alueen kipuja sekä parantamaan liikkuvuuttasi ja ryhtiäsi tehokkaasti. Saat fysioterapeutin laatimia videoita, harjoitteita ja vinkkejä, joiden avulla opit ymmärtämään niskan ja hartioiden toimintaa ja keinoja niiden hyvinvoinnin edistämiseksi.

Niskarusetti kuntoon

Korjataan niskan virheasentoja

Oikeat itsehierontatekniikat

Venytetään yliaktiivisia kireitä lihaksia

Kireät purentalihakset vapautuvat

Viedään pää takaisin oikeaan asentoon

Rentoutetaan kireät lihakset

Vahvistetaan niskoja

Rauhoitutaan lempeillä harjoitteilla

Someniskasta eroon

Avataan kireitä etupuolen lihaksia

Laitetaan veri kiertämään kunnolla

Lempeitä korjaavia asentoja

Hyppää mukaan!

Mitä kurssi sisältää?

• Yksityiskohtaiset opetusvideot: Selkeät ja ammattitaitoisesti tuotetut videot ohjaavat sinut turvallisesti ja tehokkaasti jokaisen harjoitteen läpi.
• Itsearviointitestit: Testaa tietosi ja seuraa edistymistäsi kurssin aikana interaktiivisten testien avulla.
• Henkilökohtaiset harjoitusohjeet: Saat käyttöösi kattavat ohjeet, jotka auttavat sinua tekemään harjoitukset oikein ja turvallisesti kotona.

#ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-content{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-content *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button *{}

Vahva ja liikkuva niska

Vahvistetaan niskaa ja parannetaan liikkuvuutta niska-hartia alueella kolmen eri tason avulla.

Veri kiertämään niskahartiaseudulle

Parannetaan verenkiertoa niska-hartiaseudulla ja vapautetaan kireitä lihaksia.

Lempeä iltajumppa niskahartialle

Rentoutetaan niskan ja hartioiden aluetta lempeästi. Helppo & nopea tehdä iltatoimien lomassa.

Vapauta rintaranka ja hengitä syvemmin

Vapautetaan lukossa oleva rintaranka, jolloin saadaan hengitettyä syvempään helpommin.

Itsehieronta

Itsehieronnan avulla saadaan rentoutettua kireitä lihaksia ja helpotettua niska-hartiaseudun oireita.

Purentalihakset

Avataan purentalihasten jumit, jotka voivat aiheuttaa mm. niska-hartia-alueen kipua ja päänsärkyä.

Näytä lisää sisältöä

Kurssin tavoitteet

Kurssin päätavoitteena on antaa sinulle välineet ja tieto, joilla voit:

1. Vähentää niska- ja hartia-alueen kipuja.
2. Parantaa liikkuvuutta ja ryhtiä.
3. Ymmärtää paremmin kehon toimintaa ja oppia itsehoitokeinoja pitkäaikaiseen hyvinvointiin.

Kenelle kurssi on suunniteltu?

Tämä kurssi on suunnattu kaikille, jotka kärsivät niska- ja hartiasäryn aiheuttamasta epämukavuudesta tai haluavat ehkäistä tulevaisuuden vaivoja. Kurssi sopii niin toimistotyöntekijöille, opiskelijoille kuin fyysisestä työtä tekeville.

Usein kysytyt kysymykset