Vapauta alaselkä välittömästi

Vapauta alaselkä välittömästi verkkokurssi on suunniteltu auttamaan sinua lievittämään alaselän alueen kipuja sekä parantamaan liikkuvuuttasi ja ryhtiäsi tehokkaasti. Saat fysioterapeutin laatimia videoita, harjoitteita ja vinkkejä, joiden avulla opit ymmärtämään alaselän ja sitä ympäröivien alueiden toimintaa ja keinoja niiden hyvinvoinnin edistämiseksi.

Helpotetaan alaselkäoireita

Vahvistetaan alaselkää

Parannetaan liikkuvuutta

Venytetään kireitä lihaksia

Korjataan lantion asentoa

Rauhoitutaan lempeillä liikkeillä

Iskiasoireiden itsehoitoa

Vapautetaan kireää lantiota

Vilkastetaan verenkiertoa

Kireät takareidet unholaan

SI-nivelen itsehoitoa

Selkä tykkää kiertoliikkeistä

Rauhoitetaan alaselkää

Itsehieronta kotona tehtynä

Mitä kurssi sisältää?

• Yksityiskohtaiset opetusvideot: Selkeät ja ammattitaitoisesti tuotetut videot ohjaavat sinut turvallisesti ja tehokkaasti jokaisen harjoitteen läpi.
• Ymmärrä oireitasi: Saat arvokasta tietoa alaselän jumien ja kipujen ehkäisyyn.
• Henkilökohtaiset harjoitusohjeet: Saat käyttöösi kattavat ohjeet, jotka auttavat sinua tekemään harjoitukset oikein ja turvallisesti kotona.

#ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-title *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-content{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .content .entry-content *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .ribbon *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .icon *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button *{} #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button, #ld-cg-ly2upvuhz0 .list > .item .button *{}

Selätä selkävaivat

Vahvistetaan alaselkää ja parannetaan liikkuvuutta selän sekä lantion alueella kolmen eri tason avulla.

Veri kiertämään alaselän alueelle

Parannetaan verenkiertoa alaselän seudulle ja vapautetaan kireitä lihaksia.

Lempeä aamunavaus alaselälle

Rentoutetaan alaselän aluetta lempeästi. Helppo & nopea tehdä heti aamusta.

Kireän alaselän vapautus

Vapautetaan kireältä tuntuvaa alaselkää, jolloin saadaan helpotusta oireisiin heti.

Itsehieronta välineillä

Itsehieronnan avulla saadaan rentoutettua kireitä lihaksia ja helpotettua alaselän oireita kotoa käsin.

Iskias vaiva

Helpotetaan iskiaksen aiheuttamia oireita sekä vapautetaan jumissa olevia hermoja tehokkailla harjoitteilla.

Näytä lisää sisältöä

Kurssin tavoitteet

Kurssin päätavoitteena on antaa sinulle välineet ja tieto, joilla voit:

1. Vähentää alaselän ja lantion alueen kipuja kotoa käsin.
2. Parantaa liikkuvuutta ja ryhtiä.
3. Ymmärtää paremmin kehon toimintaa ja oppia itsehoitokeinoja pitkäaikaiseen hyvinvointiin.

Kenelle kurssi on suunniteltu?

Tämä kurssi on suunnattu kaikille, jotka kärsivät alaselkäoireiden aiheuttamasta epämukavuudesta tai haluavat ehkäistä tulevaisuuden vaivoja. Kurssi sopii niin toimistotyöntekijöille, opiskelijoille kuin fyysisestä työtä tekeville.

Usein kysytyt kysymykset