Tiesitkö, että alaselkävaivat ovat usein täysin hoidettavissa kotisi mukavuudessa?

Kaikista alaselkäkivuista jopa 90% luokitellaan epäspesifiksi – toisin sanoen hyvälaatuiseksi kivuksi. Tämä tarkoittaa, että mikään ei ole rikki, eikä sinun tarvitse huolehtia vakavasta ongelmasta. Kipu saattaa säikäyttää, mutta useimmissa tapauksissa se on täysin vaaratonta. Esimerkiksi äkillinen noidannuoli on tyypillinen epäspesifi alaselkäkipu, joka on kehosi tapa kertoa, että tarvitset vain oikeanlaista ohjausta ja tukea.

Alaselkä toimii kehon tukipilarina, mutta juuri tämä rooli altistaa sen kireyksille, lihasjännityksille ja virheasennoille, jotka voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Usein unohdamme, että alaselkä on jatkuvasti mukana päivittäisissä liikkeissä ja kannattelee kehon painoa – mikä tekee siitä erityisen alttiin ylikuormitukselle. Arjen toistuvat kuormitukset yhdistettynä liikkuvuuden, lihasvoiman ja liikekontrollin puutteeseen voivat johtaa erilaisiin alaselkävaivoihin.

Hyvä uutinen on se, että säännöllinen ja oikein kohdennettu harjoittelu ja omahoito on erittäin tehokas tapa vähentää kipua ja parantaa alaselän toimintakykyä. Fysioterapeutin suunnittelema kokonaisuus, joka sisältää alaselän toimintaan vaikuttavien lihasten vahvistamista, liikkuvuuden lisäämistä ja liikekontrollin kehittämistä tarjoaa pitkäkestoisen helpotuksen ilman lääkkeitä tai toistuvia hoitokäyntejä.

Tutkimusten mukaan yllä mainittu lähestymistapa ei ainoastaan lievitä kipua, vaan voi myös auttaa ehkäisemään uusia kipujaksoja tulevaisuudessa. Säännöllisellä ja kohdennetulla harjoittelulla voidaan usein välttää kalliit ja pitkäkestoiset hoitojaksot, parantaen samalla yleistä elämänlaatua ja mahdollisuutta liikkua kivuttomasti.

Alaselän Hoitopaketti on kehitetty antamaan sinulle kaikki tarvittavat työkalut alaselän hoitoon ja vaivojen poistamiseen. Saat tarkat ohjeet, kuinka etenet kohti vahvaa ja liikkuvaa alaselkää niin, että kipu vähenee ja toimintakyky paranee – täysin omassa tahdissasi ja kodin mukavuudessa. Tämä lähestymistapa ei ainoastaan säästä aikaa ja rahaa, vaan myös auttaa ylläpitämään saavutettuja tuloksia pitkällä aikavälillä.

Miten Alaselän Hoitopaketti etenee?

Alaselän Hoitopaketti etenee tasoittain ja sisältää tarkoin suunniteltuja harjoituksia ja ohjeita, jotka auttavat sinua lievittämään alaselkäkipua ja parantamaan kokonaisvaltaista toimintakykyä.

Kurssilla on myös lyhyitä muutaman minuutin videoita, jotka tarjoavat välitöntä apua kipuun ja jäykkyyteen, sekä itsehieronnan ohjeistus, jolla voit helpottaa lihaskireyksiä tehokkaasti omassa kodissasi.

Lisäksi hoitopaketti sisältää tarkempien alaselkävaivojen osioita, joissa selvität, että johtuuko alaselkäkipusi joistakin alla luetelluista yleisistä vaivojen aiheuttajista:

Saat myös tarkat ohjeet siihen, kuinka toimit ja hoidat kyseiset vaivat itse – kotoa poistumatta.

Kaiken tämän lisäksi hoitopakettiin sisältyy palautevideoita, jotka syventävät tietämystäsi alaselän terveydestä ja auttavat varmistamaan, että saavutat elinikäisiä tuloksia. Kurssi on suunniteltu siten, että voit edetä omaan tahtiisi, ja harjoituksia sekä ohjeistuksia voit suorittaa missä ja milloin tahansa – täysin omassa tahdissa.

Yksinkertaistettuna:

1. Löydetään juurisyy, lievitetään oireita ja pohjustetaan kuntoutus.

2. vahvistetaan alaselkä kestämään arjen kuormitus.

3. saavutetaan alaselkä, joka kestää arjen haasteet vaivatta.