Generated by All in One SEO v5.0.0.1, this is an llms.txt file, used by LLMs to index the site.

# Kehokompassi

Suuntana hyvinvoiva keho.

## Sitemaps

- [XML Sitemap](https://kehokompassi.fi/sitemap.xml): Contains all public & indexable URLs for this website.

## Artikkelit

- [Ajankohtaista](https://kehokompassi.fi/ajankohtaista/)
- [Olkapään revähdys - oireet, ensiapu ja milloin tutkimuksiin?](https://kehokompassi.fi/olkapaan-revahdys/) - Olkapään revähdys? Tunnista lievän venähdyksen ja vakavamman vamman erot, lue turvalliset ensiohjeet ja tiedä, milloin olkapää pitää tutkia.
- [Alaselkäkipu seistessä - miksi selkä väsyy ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/alaselkakipu-seistessa/) - Alaselkäkipu seistessä voi liittyä paikallaan kuormittumiseen ja selän väsymiseen. Lue mikä auttaa ja milloin hakeutua arvioon.
- [Olkapääkipu penkkipunnerruksessa - mistä se johtuu ja mitä tehdä?](https://kehokompassi.fi/olkapaakipu-penkkipunnerruksessa/) - Olkapääkipu penkkipunnerruksessa? Lue mistä kipu voi johtua, miten muokkaat treeniä turvallisesti ja milloin olkapää kannattaa tutkituttaa.
- [Olkapääkipu levossa - mistä leposärky voi johtua ja milloin arvioon?](https://kehokompassi.fi/olkapaakipu-levossa/) - Olkapääkipu levossa voi liittyä jännevaivaan, jäätyneeseen olkapäähän tai muuhun syyhyn. Lue mikä auttaa ja milloin hakeutua arvioon.
- [Pitkittynyt iskias - miksi kipu ei helpota ja milloin tutkimuksiin?](https://kehokompassi.fi/pitkittynyt-iskias/) - Pitkittynyt iskias voi vaatia uuden arvion, jos kipu ei helpota 6–8 viikossa. Lue mitä tehdä, milloin tutkimuksiin ja miten liikkua turvallisesti.
- [Kalkkiolkapää - oireet, hoito ja milloin tutkimuksiin?](https://kehokompassi.fi/kalkkiolkapaa-oireet-hoito/) - Kalkkiolkapää voi aiheuttaa kovaa kipua ja yösärkyä, mutta kalkki voi olla myös oireeton. Lue oireet, hoito, kuntoutus ja milloin tutkimuksiin.
- [Niska-hartia-jumppa kotona - mitkä liikkeet auttavat ja mitä kannattaa välttää?](https://kehokompassi.fi/niska-hartia-jumppa/) - Niska-hartia-jumppa voi helpottaa jäykkyyttä, kun liikkeet valitaan oikein. Lue turvalliset harjoitteet, mitä välttää ja milloin hakeutua arvioon.
- [Alaselän venytykset kotona - mitkä liikkeet auttavat ja milloin venyttely ei riitä?](https://kehokompassi.fi/alaselan-venytykset/) - Alaselän venytykset voivat helpottaa jäykkyyttä, mutta aina venyttely ei riitä. Katso 5 turvallista liikettä ja milloin lopettaa.
- [Kipu lapaluun alla - mistä se johtuu ja milloin pitää huolestua?](https://kehokompassi.fi/kipu-lapaluun-alla/) - Kipu lapaluun alla voi johtua niskasta, rintarangasta, lihaksista tai joskus muusta syystä. Lue hälytysmerkit ja mikä voi auttaa kotona.
- [Käden puutuminen yöllä - voiko syy olla niskassa?](https://kehokompassi.fi/kaden-puutuminen-yolla/) - Käden puutuminen yöllä voi johtua asennosta, ranteesta tai niskasta. Lue milloin huolestua ja mikä voi auttaa kotona.
- [Alaselkäkipu yöllä - mistä se johtuu ja miten nukkumista voi helpottaa?](https://kehokompassi.fi/alaselkakipu-yolla/) - Alaselkäkipu yöllä tai nukkuessa: mistä kipu voi johtua, milloin lääkäriin ja miten nukkuma-asentoa voi helpottaa kotona?
- [Lonkankoukistaja ja alaselkäkipu - voiko kireys aiheuttaa selkäkipua?](https://kehokompassi.fi/lonkankoukistaja-alaselkakipu/) - Voiko kireä lonkankoukistaja aiheuttaa alaselkäkipua? Lue merkit, mitä kannattaa tehdä ja milloin pelkkä venytys ei riitä.
- [Jäykkä olkapää? Syyt, liikkuvuus ja turvalliset harjoitteet](https://kehokompassi.fi/jaykka-olkapaa/) - Jäykkä olkapää? Lue mistä jäykkyys voi johtua, milloin hakeutua arvioon ja miten liikkuvuutta voi harjoittaa turvallisesti kotona.
- [SI-nivelen kipu kävellessä - mistä se johtuu ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/si-nivelen-kipu-kavellessa/) - SI-nivelen kipu kävellessä voi tuntua alaselässä, pakarassa tai lantion takaosassa. Lue syyt, turvallinen kotihoito ja milloin arvioon.
- [Olkapään hermopinne - oireet, syyt ja milloin olkapääkipu voi johtua hermosta?](https://kehokompassi.fi/olkapaan-hermopinne/) - Olkapään hermopinne voi aiheuttaa kipua, pistelyä, puutumista tai heikkoutta. Lue oireet, syyt, kotihoito ja milloin lääkäriin.
- [Valeiskias vai iskias - mistä pakaraan tai jalkaan säteilevä kipu johtuu?](https://kehokompassi.fi/valeiskias-vai-iskias/) - Valeiskias vai iskias? Lue miten oireet eroavat, milloin hakeutua arvioon ja mikä auttaa pakaraan tai jalkaan säteilevään kipuun kotona.
- [Iskias ja iskiaskipu - oireet, syyt ja hoito](https://kehokompassi.fi/iskiaskipu-syyt-oireet-ja-hoitokeinot/) - Iskias voi aiheuttaa pakaraan ja jalkaan säteilevää kipua, puutumista tai pistelyä. Katso oireet, kotihoito, harjoittelu ja milloin lääkäriin.
- [Toispuoleinen niskakipu - syyt, oireet ja hoitokeinot](https://kehokompassi.fi/toispuoleinen-niskakipu-mika-sen-aiheuttaa/) - Toispuoleinen niskakipu? Lue yleiset syyt, itsehoito, mitä välttää, hermo-oireet ja milloin hakeutua ammattilaisen arvioon.
- [Kiertäjäkalvosinoireyhtymä - Syyt, oireet & hoitokeinot](https://kehokompassi.fi/kiertajakalvosinoireyhtyma-syyt-oireet-amp-hoitokeinot/) - Kiertäjäkalvosinoireyhtymä? Lue oireet, syyt, itsehoito, harjoittelun eteneminen, milloin arvioon ja miten Olkapään Hoitopaketti voi auttaa.
- [Jäätynyt olkapää - lepoa vai liikettä?](https://kehokompassi.fi/jaatynyt-olkapaa-lepoa-vai-liiketta/) - Jäätynyt olkapää? Lue milloin levätä, milloin liikkua, oireet, vaiheet, itsehoito, harjoittelu ja milloin hakeutua arvioon.
- [Hartiakipu – mistä se johtuu ja miten helpottaa?](https://kehokompassi.fi/hartiakipu-mista-se-johtuu-ja-miten-helpottaa/) - Hartiakipu johtuu usein niska-hartiaseudun kuormituksesta, lihasjännityksestä, stressistä tai olkapään ärsytyksestä. Katso mikä auttaa ja milloin hakeutua arvioon.
- [Miksi lapojen väliin sattuu? Näin hoidat kipua itse](https://kehokompassi.fi/miksi-lapojen-valiin-sattuu-nain-hoidat-kipua-itse/) - Lapojen välinen kipu voi johtua lihasten epätasapainosta, huonosta ryhdistä tai liikkumattomuudesta. Lue vinkkimme kivun itsehoitoon kotoa käsin.
- [Kipu olkapään etupuolella – Syyt & hoitaminen](https://kehokompassi.fi/kipu-olkapaan-etupuolella-syyt-hoitaminen/) - Kipu olkapään etupuolella voi tuntua pieneltä vaivalta, mutta se voi nopeasti rajoittaa arkea, jos sitä ei hoideta kunnolla.
- [Olkapääkipu yöllä – mistä se johtuu ja miten nukkumista voi helpottaa?](https://kehokompassi.fi/olkapaakipu-yolla/) - Olkapääkipu yöllä on kuormittavampi vaiva kuin päivällä tuntuva olkapääkipu. Lue mistä se voi johtua, mikä auttaa ja milloin olkapää kannattaa tutkituttaa.
- [Purentalihakset jumissa – oireet, päänsärky ja hoito kotona](https://kehokompassi.fi/purentalihakset-jumissa-oireet-paansarky-hoito-kotona/) - Purentalihakset jumissa? Lue yleiset oireet, yhteys päänsärkyyn, turvalliset kotikonstit, punaiset liput ja milloin Niska-Hartian Hoitopaketti voi auttaa.
- [Olkapääkipu kättä nostaessa – mistä se johtuu ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/olkapaakipu-katta-nostaessa/) - Olkapääkipu kättä nostaessa? Lue yleiset syyt, turvalliset kotihoito-ohjeet, milloin hakeutua arvioon ja miten Olkapään Hoitopaketti voi auttaa.
- [Niskakipu säteilee käteen - mistä se voi johtua?](https://kehokompassi.fi/niskakipu-sateilee-kateen/) - Niskakipu säteilee käteen? Lue mistä oire voi johtua, milloin puutuminen on huolestuttavaa, mitä voi kokeilla kotona ja milloin arvioon.
- [Olkapään kipu säteilee käteen - mistä se voi johtua ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/olkapaan-kipu-sateilee-kateen/) - Olkapään kipu säteilee käteen tai hauikseen? Lue yleiset syyt, miten erottaa olkapää-, niska- ja hermoperäinen kipu sekä milloin lääkäriin.
- [Pää ei käänny - mistä niskakipu päätä kääntäessä johtuu ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/paa-ei-kaanny/) - Pää ei käänny tai niskakipu vihloo päätä kääntäessä? Katso mitä voit tehdä kotona, mitä välttää ja milloin oire vaatii ammattilaisen arviota.
- [Olkapään limapussin tulehdus - oireet, hoito kotona ja milloin lääkäriin?](https://kehokompassi.fi/olkapaan-limapussin-tulehdus/) - Olkapään limapussin tulehdus? Lue oireet, kotihoito, mitä liikkeitä välttää, milloin lääkäriin ja miten olkapää kuntoutetaan turvallisesti.
- [Yläselkä jumissa - miksi rintaranka jäykistyy ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/ylaselka-jumissa/) - Yläselkä jumissa, lapojen väli väsyy tai rintaranka tuntuu lukossa? Lue yleiset syyt, turvallinen itsehoito ja milloin hakeutua arvioon.
- [Niska jumissa ja huimaus – voiko huimaus johtua niskasta?](https://kehokompassi.fi/niska-jumissa-ja-huimaus/) - Niska jumissa ja huimaus? Lue milloin niska voi liittyä huimaukseen, mitä voi kokeilla kotona ja milloin oire vaatii arviota.
- [Olkapään kipu - milloin lääkäriin ja milloin kotihoito voi riittää?](https://kehokompassi.fi/olkapaan-kipu-milloin-laakariin/) - Olkapään kipu: milloin lääkäriin, milloin fysioterapeutille ja milloin kotihoito riittää? Selkeä päätöspolku ja turvalliset ensiaskeleet.
- [Niskakipu ja hieronta – milloin se auttaa ja milloin tarvitaan harjoittelua?](https://kehokompassi.fi/niskakipu-hieronta/) - Niskakipu hieronta? Lue milloin hieronta auttaa, miksi kipu palaa ja milloin harjoittelu tuo pidemmän ratkaisun.
- [Kiertäjäkalvosimen kuntoutus kotona - liikkeet ja mitä välttää?](https://kehokompassi.fi/kiertajakalvosimen-kuntoutus/) - Kiertäjäkalvosimen kuntoutus kotona? Katso turvallinen eteneminen, helpot liikkeet, kuminauhajumppa ja mitä olkapääkivussa kannattaa välttää.
- [Niska jumissa ja silmäoireet - voiko niska vaikuttaa silmiin?](https://kehokompassi.fi/niska-jumissa-silmaoireet/) - Niska jumissa ja silmäoireet? Lue milloin niska voi heijastaa kipua silmän seudulle, milloin hakeutua arvioon ja mikä auttaa kotona.
- [Niskasta johtuva päänsärky - mistä sen tunnistaa ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/niskasta-johtuva-paansarky/) - Niskasta johtuva päänsärky? Lue mistä sen tunnistaa, milloin hakeutua arvioon ja mikä auttaa niska-hartiaseudun oireisiin kotona.
- [Hauiksen pitkän pään jänne - olkapään etuosan kipu, oireet ja hoito](https://kehokompassi.fi/hauiksen-pitkan-paan-janne/) - Hauiksen pitkän pään jänne voi aiheuttaa kipua olkapään etuosaan. Lue oireet, itsehoito, harjoittelu ja milloin hakeutua arvioon.
- [Syvien niskalihasten vahvistaminen - miksi pelkkä venyttely ei aina riitä?](https://kehokompassi.fi/syvien-niskalihasten-vahvistaminen/) - Syvien niskalihasten vahvistaminen voi auttaa toistuvaan niskajumiin. Lue miksi pelkkä venyttely ei riitä ja miten aloitat turvallisesti.
- [Alaselkäkipu kävellessä - mistä se johtuu ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/alaselkakipu-kavellessa/) - Alaselkäkipu kävellessä voi liittyä kuormitukseen, lonkkiin, hermoärsytykseen tai jäykkyyteen. Katso mikä auttaa ja milloin arvioon.
- [Olkapää naksuu ja sattuu - mistä se johtuu ja milloin huolestua?](https://kehokompassi.fi/olkapaa-naksuu-ja-sattuu/) - Olkapää naksuu ja sattuu? Lue milloin naksuminen on harmitonta, mistä kipu voi johtua, mitä voi kokeilla kotona ja milloin arvioon.
- [Emännänkyhmy – mikä se on ja kuinka hoidat itse?](https://kehokompassi.fi/emannankyhmy-mika-se-on-ja-kuinka-hoidat-itse/) - Emännänkyhmy voi liittyä ryhtiin, rintarangan jäykkyyteen tai kudosmuutoksiin. Lue syyt, harjoitteet, punaiset liput ja Niska-Hartian hoitopolku.
- [Jännityspäänsärky: syyt, oireet ja hoitokeinot](https://kehokompassi.fi/jannityspaansarky-syyt-oireet-ja-hoitokeinot/) - Jännityspäänsärky tuntuu usein puristavana pantana. Katso syyt, oireet, itsehoito, punaiset liput ja niska-hartiaseudun hoitopolku.
- [Niskat jumissa – mikä auttaa ja miten jumia voi ehkäistä?](https://kehokompassi.fi/niskat-jumissa-hoitokeinot-ja-ennaltaehkaisy/) - Niskat jumissa? Lue mistä niskajumi johtuu, mikä auttaa kotona, milloin hakeutua arvioon ja miten ehkäistä toistuvaa jumia.
- [Niskakipu – syyt, oireet ja mikä auttaa kotona](https://kehokompassi.fi/niskakipu-syyt-oireet-ja-hoitokeinot/) - Niskakipu vaivaa? Lue yleiset syyt, oireet, kotikonstit, milloin hakeutua lääkäriin ja miten niska-hartiaseutua voi vahvistaa turvallisesti.
- [Niska kipeytyy päätetyössä - ergonomia, tauotus ja oikeat harjoitteet](https://kehokompassi.fi/niska-kipeytyy-paatetyossa/) - Niska kipeytyy päätetyössä usein staattisen kuormituksen, taukojen puutteen ja heikon kuormituskeston vuoksi. Katso mitä auttaa.
- [Noidannuoli – hoito kotona ja milloin lääkäriin?](https://kehokompassi.fi/noidannuoli-hoito-kotona/) - Noidannuoli voi säikäyttää. Katso kotiohjeet, mitä kannattaa välttää, milloin lääkäriin ja miten ehkäiset alaselkäkivun uusiutumista.
- [Alaselkäkipu istuessa – Syyt ja hoitokeinot kotiin](https://kehokompassi.fi/alaselkakipu-istuessa-syyt-ja-hoitokeinot-kotiin/) - Alaselkäkipu istuessa? Lue yleiset syyt, milloin lääkäriin, mitä voit tehdä kotona ja miten Alaselän Hoitopaketti voi auttaa etenemään.
- [Toispuoleinen alaselkäkipu – mikä sen aiheuttaa?](https://kehokompassi.fi/toispuoleinen-alaselkakipu-mika-sen-aiheuttaa/) - Toispuoleinen alaselkäkipu voi johtua kuormituksesta, SI-nivelestä, lihaksista tai hermoärsytyksestä. Lue, mikä sen aiheuttaa ja milloin lääkäriin.
- [Alaselkäkipu aamulla - miksi selkä on jäykkä herätessä ja mikä auttaa?](https://kehokompassi.fi/alaselkakipu-aamulla/) - Alaselkäkipu aamulla? Lue miksi alaselkä on jäykkä herätessä, mikä auttaa heti aamulla, mitä välttää ja milloin hakeutua arvioon.
- [SI-nivel harjoitteet kotona – mitä tehdä ja mitä välttää?](https://kehokompassi.fi/si-nivel-harjoitteet-kotona/) - SI-nivel harjoitteet kotona: lue mistä tiedät sopiiko harjoite, turvalliset liikkeet, mitä välttää ja milloin hakeutua arvioon.
- [Alaselän välilevyn pullistuma - oireet, itsehoito ja milloin lääkäriin?](https://kehokompassi.fi/alaselan-valilevyn-pullistuma-oireet/) - Alaselän välilevyn pullistuma voi aiheuttaa jalkaan säteilevää kipua, puutumista ja heikkoutta. Katso oireet, itsehoito ja milloin lääkäriin.
- [SI-nivelen kipu - syyt, oireet ja hoitokeinot](https://kehokompassi.fi/si-nivelen-kipu-syyt-ja-hoitokeinot/) - SI-nivelen kipu tuntuu usein alaselän ja pakaran rajalla. Lue oireet, erot iskiakseen, kotihoito, vältettävät virheet ja milloin hakeutua arvioon.
- [Alaselkä jumissa – mistä se johtuu ja mikä auttaa nopeasti?](https://kehokompassi.fi/alaselka-jumissa/) - Alaselkä jumissa? Lue mistä jäykkyys johtuu, mikä auttaa nopeasti kotona ja miten voit ehkäistä oireen uusiutumista selkeillä harjoitteilla.
- [Pakarakipu istuessa tai kävellessä - iskias, SI-nivel vai lihasperäinen kipu?](https://kehokompassi.fi/pakarakipu-istuessa-kavellessa/) - Pakarakipu voi johtua alaselästä, SI-nivelestä, iskiaksesta tai pakaran lihaksista. Näin erotat oireet ja löydät turvallisen seuraavan askeleen.
- [Iskias harjoitukset kotona – mitä tehdä ja mitä välttää?](https://kehokompassi.fi/iskias-harjoitukset-kotona/) - Iskias harjoitukset kotona: 6 turvallista liikettä, annosteluohjeet, mitä välttää ja milloin hakeutua arvioon.
- [Alaselkäkipu ja heikko keskivartalo - mikä yhteys niillä on?](https://kehokompassi.fi/alaselkakipu-ja-heikko-keskivartalo/) - Alaselkäkipu ja heikko keskivartalo? Lue mikä yhteys niillä oikeasti on, mitä voit tehdä kotona, mitä välttää ja milloin hakeutua arvioon.
- [Alaselkäkipu - milloin lääkäriin ja milloin kotihoito voi riittää?](https://kehokompassi.fi/alaselkakipu-milloin-laakariin/) - Alaselkäkipu: milloin lääkäriin, mitkä oireet vaativat nopeaa arviota ja milloin turvallinen kotihoito voi riittää?
- [Niskakaari: Tehokas apu niskakivun hoitoon](https://kehokompassi.fi/niskakaari-tehokas-apu-niskakivun-hoitoon/) - Niskakaari on yksinkertainen mutta tehokas apuväline, joka auttaa lievittämään yhtä yleisimmistä tuki- ja liikuntaelimistön ongelmista, nimittäin niskakipua.
- [Ergonominen työasento](https://kehokompassi.fi/ergonominen-tyoasento/) - Ergonominen työasento on tärkeää työntekijän terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Huono työasento voi aiheuttaa kipua, jännitystä, stressiä ja muita terveysongelmia. Paremmat työasennot voivat auttaa ehkäisemään näitä ongelmia ja parantamaan vireystilaa töissä. Työasentojen parantaminen voi sisältää useita erilaisia toimenpiteitä, kuten ergonomisten työkalujen käyttöä, työpisteen säätämistä ja oikeiden liikkeiden tekemistä työskentelyn aikana. Ergonomia on hyvin laaja käsite, mutta
- [Kallonpohjan jumit: Syyt, oireet & hoitaminen](https://kehokompassi.fi/kallonpohjan-jumit-syyt-oireet-hoitaminen/) - Kallonpohjan jumit voivat aiheuttaa niskakipua, päänsärkyä ja takaraivon painetta. Lue yleiset syyt, itsehoito-ohjeet ja milloin hakeutua arvioon.
- [Venyttelyrutiini kiireiselle ihmiselle](https://kehokompassi.fi/venyttelyrutiini-kiireiselle-ihmiselle/) - Kun elämäsi on kiireinen ja aikasi rajallista, venyttelyrutiinin sisällyttäminen päivittäisiin toimiisi voi tuntua mahdottomalta. Oikealla venyttelyrutiinilla voit kuitenkin parantaa liikkuvuuttasi ja vähentää stressiä jopa vain viidessä minuutissa päivässä. Venyttely auttaa palautumaan ja voi estää lihasjännityksiä, mikä tekee siitä arvokkaan osan kiireisen ihmisen aikataulua. Tässä blogikirjoituksessa esittelemme tehokkaita ja nopeita venytyksiä, joita voit tehdä milloin vain,

## Sivut

- [Etusivu](https://kehokompassi.fi/) - Vapaudu vaivoistasi kotoa käsin! Videokurssit, joiden avulla pääset eroon kivuista ja jumeista. Yksinkertaiset ohjeet oireidesi selätykseen. Liity yhteisöön!
- [Unen Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/unen-hoitopaketti/) - Heräiletkö öisin tai tuntuuko, että uni ei virkistä? Unen Hoitopaketti auttaa sinua nukkumaan paremmin. Luonnollisesti ja ilman unilääkkeitä.
- [Niskavaivat pois](https://kehokompassi.fi/niskavaivat-pois/) - Niska-Hartian Hoitopaketti on täällä! Hyödynnä tehokas ratkaisu jatkuviin niska-hartiavaivoihisi ja palaa elämään, jota haluat elää
- [Alaselän Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/alaselkavaivat-pois/) - Alaselän hoitopaketti on täällä! Hyödynnä tehokas ratkaisu jatkuviin alaselkäkipuihin ja palaa elämään, jota haluat elää.
- [Olkapäävaivat pois](https://kehokompassi.fi/olkapaavaivat-pois/) - Olkapään Hoitopaketti on suunniteltu olkapääkivusta- ja jäykkyydestä kärsiville ihmisille. Hyödynnä tehokas ratkaisu ja palaa elämään, jota haluat elää!
- [Käyttö-, tilaus- & toimitusehdot](https://kehokompassi.fi/tilausehdot/) - Käyttöehdot 1. Digitaalisten tuotteiden käyttöehdot Näitä yleisiä ehtoja sovelletaan PT Paahtion Kehokompassi-palveluun (jäljempänä “Palvelu”). Kehokompassi on PT Paahtio Oy:n (Y-tunnus 3326381-9) ("Palveluntarjoaja") tarjoama palvelu. Nämä yleiset käyttöehdot luovat sitovan sopimuksen Palveluiden käyttäjän ja Palveluntarjoajan välille sekä määrittelevät molempien osapuolten oikeudet ja velvollisuudet liittyen Palveluun. Kehokompassi on verkossa toimiva selainpohjainen palvelu, jossa käyttäjä voi osallistua verkkokursseille.
- [Kauppa](https://kehokompassi.fi/kauppa/)
- [Kirjaudu](https://kehokompassi.fi/kirjaudu/) - Eikö sinulla ole vielä käyttäjätunnusta? Voit luoda käyttäjätunnuksen Kehokompassiin tästä: Olet jo kirjautuneena sisään! Pääset katsomaan omia kurssejasi tästä:
- [Ota yhteyttä](https://kehokompassi.fi/ota-yhteytta/) - Olemme kuulolla Ota yhteyttä Laita meille viestiä alhaalla olevasta yhteydenottolomakkeesta, jos sinulla herää mitä tahansa kysyttävää. Asiakaspalveluinfo@kehokompassi.fi Yhteydenotto Risuja tai ruusuja? Kerro mitä mielesi päällä on, vastaamme viestiisi mahdollisimman pian! NimiSähköposti*Viesti*Lähetä viesti POPULAR QUESTIONS Meditation Can Take On Many Different Forms, But There Are Two Main Types Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
- [Tietosuojaseloste](https://kehokompassi.fi/tietosuojaseloste/) - Rekisterinpitäjä PT Paahtio Oy, Y-tunnus: 3326381-9 Tesomankuja 1 A 61, 33310 Tampere info@kehokompassi.fi 1. Rekisterin vastuuhenkilö Jouni Paahtio / PT Paahtio Oy 2. Rekisterin nimi Kehokompassi.fi -internetsivuston tuotteiden, palveluiden ja tapahtumien käyttäjärekisteri 3. Henkilötietojen käsittelyn & rekisterin käyttötarkoitus Kehokompassi.fi -internetsivuston tuotteiden, palveluiden ja tapahtumien käyttäjän (jäljempänä “Käyttäjä”) suostumuksella tapahtuva kehokompassi.fi -internetsivuston tuotteiden, palveluiden ja tapahtumien
- [Säädä uutiskirjettäsi](https://kehokompassi.fi/saada-uutiskirjettasi/) - Voit säätää uutiskirjeen tilaustasi täältä! Muokkaa tietojasi, uutiskirjeiden tilaa sekä uutiskirjelistoja.
- [Rekisteröityminen onnistui](https://kehokompassi.fi/rekisteroityminen-onnistui/) - Tervetuloa Kehokompassiin!
- [Rekisteröidy](https://kehokompassi.fi/rekisteroidy/)
- [Palauta salasana](https://kehokompassi.fi/palauta-salasana/)
- [Tietoa meistä](https://kehokompassi.fi/tietoa-meista/) - Tietoa meistä Kolme veljestä, yksi missio Tavoitteenamme on saada tavalliset ihmiset voimaan paremmin, pitämään kivut poissa ja elämään toimintakykyistä elämää mahdollisimman pitkään. Kolme veljestä, yksi missio: Parempi hyvinvointi Olemme kolme veljestä: Juuso, Jouni ja Joonas - ja olemme omistautuneet auttamaan ihmisiä saavuttamaan paremman hyvinvoinnin ja terveemmän elämän. Missionamme on saada itsehoidettavat vaivat kokonaan pois Suomesta.
- [Omat kurssit](https://kehokompassi.fi/omat-kurssit/) - Sinun kurssisi Kirjaudu sisään nähdäksesi omat kurssisi.
- [Salasanan resetointi](https://kehokompassi.fi/salasanan-resetointi/)
- [Tili](https://kehokompassi.fi/tili/)
- [Profiili](https://kehokompassi.fi/profiili/)

## Tuotteet

- [Kotihoitopakkaus](https://kehokompassi.fi/tuote/kotihoitopakkaus/) - Säästä jopa 90€ kasaamalla itsellesi kattava itsehoitopaketti omien ongelmakohtien ja vaivojen hoitoon. Pakettiin kuuluu lisäksi ilmaiset postitukset!
- [Kehonhuolto Kombo](https://kehokompassi.fi/tuote/kehonhuolto-kombo/) - Kehonhuolto Kombo on monipuolinen apu niska- ja hartiajännityksen lievittämiseen sekä koko kehon lihashuoltoon. Paketti sisältää helppokäyttöisiä välineitä, joilla palautat kehon tasapainon ja parannat liikkuvuutta arjen keskellä.
- [Kehokompassi Niskakaari | Niskakivun lievittäjä](https://kehokompassi.fi/tuote/kehokompassi-niskakaari/) - Kehokompassin ergonominen niskakaari tarjoaa tehokkaan tavan lievittää niskakipua ja vähentää lihasjännitystä. Tilaa omasi jo tänään
- [Vastuskuminauhat | Treenaa missä tahansa](https://kehokompassi.fi/tuote/vastuskuminauhat-treenaa-missa-tahansa/) - Kolmen kuminauhan setti kotiin ja salille. Sisältää kevyen, keskivahvan ja vahvan kuminauhan, jotka on helppo tunnistaa väreistä ja merkinnöistä.
- [Tuplahierontapallo | Lihasjännitysten purkaja](https://kehokompassi.fi/tuote/tuplahierontapallo/) - Tuplahierontapallo on tehokas väline lihasten syväkudoshierontaan ja jännitysten lievittämiseen. Ainutlaatuinen muotoilu takaa kohdistetun hieronnan.
- [Olkapään Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/tuote/olkapaan-hoitopaketti/) - Alaselän Hoitopaketti on fysioterapeutin suunnittelema verkkokurssi, joka tarjoaa tehokkaan ratkaisun alaselän kipujen sekä jännitysten lievittämiseen.
- [Nystyräpallo | Lihasjännitysten helpottaja](https://kehokompassi.fi/tuote/nystyrapallo/) - Tämä nystyräpallo on suunniteltu lievittämään lihasjännityksiä ja avaamaan kireitä paikkoja. Pieni ja kompakti arjen apuri.
- [Niska-Hartian Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/tuote/niska-hartian-hoitopaketti/) - Niska-Hartian Hoitopaketti on fysioterapeutin suunnittelema verkkokurssi, joka tarjoaa tehokkaan ratkaisun niska-hartiaseudun vaivojen lievittämiseen.
- [Hierontapallo | Lihasjännitysten vapauttaja](https://kehokompassi.fi/tuote/hierontapallo/) - Tämä hierontapallo on suunniteltu lievittämään lihasjännityksiä ja avaamaan syvällä olevia trigger-pisteitä. Pieni ja kompakti apuri arkeesi
- [Unen Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/tuote/unen-hoitopaketti/) - Kattava verkkokurssi syvään uneen ja parempaan palautumiseen: unihygienia, sirkadiaaninen rytmi, ravinto sekä rauhoittumisharjoitukset ja paljon muuta unen optimointiin ilman lääkkeitä!
- [Keto Kokkikirja](https://kehokompassi.fi/tuote/keto-kokkikirja/) - Keto Kokkikirja on paljon enemmän kuin tavallinen reseptikokoelma. Saat kaksi e-kirjaa yhden hinnalla! Käytännön reseptikirjan ja selkeän teoriakirjan. Mukana on 50 herkullista ja helppoa ketoreseptiä, joista jokaisessa on tarkat makrot. Näin pysyt ketoosissa helposti ja tiedät aina mitä syöt. Reseptejä on aamupaloista, illallisiin ja jälkkäreistä lisukkeisiin. Teoriaosuus puolestaan avaa ymmärrettävästi, mitä ketoosi on, miten se toimii kehossa ja miten vältät yleisimmät kompastuskivet. Tämä e-kirja antaa sinulle kaiken tarvittavan tiedon ja inspiraation, jotta ketoilusta tulee pysyvä ja maukas osa arkeasi. Olit siis aloitteleva ketoilija tai uusien reseptien perässä, tää e-kirjakombo on sulle!
- [Alaselän Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/tuote/alaselan-hoitopaketti/) - Alaselän Hoitopaketti on fysioterapeutin suunnittelema verkkokurssi, joka tarjoaa tehokkaan ratkaisun alaselän kipujen sekä jännitysten lievittämiseen.
- [Muoviton juomapullo 750ml | Sininen | Teräs](https://kehokompassi.fi/tuote/muoviton-juomapullo-750ml-sininen-teras/) - UUSI VÄRI! 750ml Täysin muoviton BPA-, BPS-, BPF sekä Ftalaattivapaa Ruostumaton teräs Juoma pysyy kylmänä 24 tuntia tai kuumana 6-12 tuntia Vuotamaton ja ilmatiivis kaksiseinäisellä eristyksellä Tyylikäs laivastonsininen satiinipinta sekä laserkaiverretut logot Juomapullon kruunaa bambukorkki silikonitiivisteellä ja kätevällä kantokahvalla. Ihanteellinen juomapullo sinulle, joka arvostat tyyliä, terveyttä ja raikkautta!
- [Muoviton juomapullo 750ml | Musta | Teräs](https://kehokompassi.fi/tuote/muoviton-juomapullo-750ml-musta-teras/) - 750ml Täysin muoviton BPA-, BPS-, BPF sekä Ftalaattivapaa Ruostumaton teräs Juoma pysyy kylmänä 24 tuntia tai kuumana 6-12 tuntia Vuotamaton ja ilmatiivis kaksiseinäisellä eristyksellä Tyylikäs musta satiinipinta sekä laserkaiverretut logot Juomapullon kruunaa bambukorkki silikonitiivisteellä ja kätevällä kantokahvalla. Ihanteellinen juomapullo sinulle, joka arvostat tyyliä, terveyttä ja raikkautta!
- [Muoviton juomapullo 750ml | Valkoinen | Teräs](https://kehokompassi.fi/tuote/muoviton-juomapullo-750ml-valkoinen-teras/) - 750ml Täysin muoviton BPA-, BPS-, BPF sekä Ftalaattivapaa Ruostumaton teräs Juoma pysyy kylmänä 24 tuntia tai kuumana 6-12 tuntia Vuotamaton ja ilmatiivis kaksiseinäisellä eristyksellä Tyylikäs valkoinen satiinipinta sekä laserkaiverretut logot Juomapullon kruunaa bambukorkki silikonitiivisteellä ja kätevällä kantokahvalla. Ihanteellinen juomapullo sinulle, joka arvostat tyyliä, terveyttä ja raikkautta!
- [Muoviton juomapullo 750ml | Vihreä | Teräs](https://kehokompassi.fi/tuote/muoviton-juomapullo-750ml-vihrea-teras/) - 750ml Täysin muoviton BPA-, BPS-, BPF sekä Ftalaattivapaa Ruostumaton teräs Juoma pysyy kylmänä 24 tuntia tai kuumana 6-12 tuntia Vuotamaton ja ilmatiivis kaksiseinäisellä eristyksellä Tyylikäs vihreä satiinipinta sekä laserkaiverretut logot Juomapullon kruunaa bambukorkki silikonitiivisteellä ja kätevällä kantokahvalla. Ihanteellinen juomapullo sinulle, joka arvostat tyyliä, terveyttä ja raikkautta!
- [Kokkikirja budjetilla - Syö terveellisesti halvalla](https://kehokompassi.fi/tuote/kokkikirja-budjetilla/) - Halpaa! Nopeaa! Terveellistä! Kirjoitimme tämän kirjan, sillä halusimme tuoda ihmisille edullisen ratkaisun ruokailuun liittyvissä ongelmissa. Kaikkien tulisi voida elää hyvinvoivaa elämää hintatasoon katsomatta. Kirja siis sopii niin tiukalle opiskelijabudjetille kuin ihmisille ketkä haluavat testata uusia reseptejä ja voida samalla paremmin.
- [Muoviton juomapullo 750ml | Pinkki | Teräs](https://kehokompassi.fi/tuote/muoviton-juomapullo-750ml-pinkki-teras/) - RAJOITETTU ERÄ! 750ml Täysin muoviton BPA-, BPS-, BPF sekä Ftalaattivapaa Ruostumaton teräs Juoma pysyy kylmänä 24 tuntia tai kuumana 6-12 tuntia Vuotamaton ja ilmatiivis kaksiseinäisellä eristyksellä Tyylikäs pinkki satiinipinta sekä laserkaiverretut logot Juomapullon kruunaa bambukorkki silikonitiivisteellä ja kätevällä kantokahvalla. Ihanteellinen juomapullo sinulle, joka arvostat tyyliä, terveyttä ja raikkautta!
- [Venyttelyn Voima - E-kirja](https://kehokompassi.fi/tuote/venyttelyn-voima-e-kirja/) - Venyttelyn Voima E-kirja tarjoaa fysioterapeutin laatimat, tehokkaat venyttelyliikkeet, jotka auttavat sinua vapautumaan lihaskireyksistä, parantamaan liikkuvuutta ja vähentämään kipuja. 📖 Mitä saat? ✅ Yksityiskohtaiset ohjeet koko kehon venytyksiin✅ Selkeät kuvat ja tarkat liikeohjeet✅ Fysioterapeutin vinkit optimaaliseen venyttelyyn✅ Helposti toteutettavat videoharjoitukset kaiken tasoisille Lopeta turhat lihaskivut ja jäykkyys – tilaa omasi nyt ja anna kehollesi sen ansaitsema huolto!
- [Ruokavalio rasvanpolttoon naiselle](https://kehokompassi.fi/tuote/ruokavalio-rasvanpolttoon-naiselle/) - Valitse ruokaohjelma oman painoluokkasi mukaan. 🟠 4 ateriaa päivässä 🟠 3 vaihtoehtoa joka aterialle 🔹 Herkulliset reseptit 🔹 Helpot valmistusohjeet 🔹 Sisältää KAIKEN tarvittavan rasvanpolttoon Ravinto-ohjelman on suunnittelut PT Paahtion kokenut personal trainer ja ravintovalmentaja Jouni Paahtio.
- [Ruokavalio rasvanpolttoon miehelle](https://kehokompassi.fi/tuote/ruokavalio-rasvanpolttoon-miehelle/) - Valitse ruokaohjelma oman painoluokkasi mukaan. 🟠 4 ateriaa päivässä 🟠 3 vaihtoehtoa joka aterialle 🔹 Herkulliset reseptit 🔹 Helpot valmistusohjeet 🔹 Sisältää KAIKEN tarvittavan rasvanpolttoon Ravinto-ohjelman on suunnittelut PT Paahtion kokenut personal trainer ja ravintovalmentaja Jouni Paahtio.
- [Ilmainen 10 min videokurssi](https://kehokompassi.fi/tuote/ilmainen-10-min-videokurssi/) - Tämän jälkeen olosi on taatusti vetreämpi, parempi ja energisempi!

## Kurssit

- [Niska-Hartian Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/kurssit/niska-hartian-hoitopaketti/) - Niska-Hartian Hoitopaketti on suunniteltu auttamaan sinua lievittämään ja hoitamaan niska-hartia-seudun kipuja ja muita oireita kotisi mukavuudesta käsin.
- [Alaselän Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/kurssit/alaselan-hoitopaketti/) - Alaselän Hoitopaketti on suunniteltu fysioterapeutin toimesta auttamaan sinua pääsemään eroon ikävistä alaselän oireista. Hanki hoitopaketti sinun alaselällesi.
- [Olkapään Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/kurssit/olkapaan-hoitopaketti/) - Olkapään Hoitopaketti on fysioterapeutin suunnittelema verkkokurssi, joka tarjoaa tehokkaan ratkaisun olkapääkipujen sekä jännitysten lievittämiseen.
- [Unen Hoitopaketti](https://kehokompassi.fi/kurssit/unen-hoitopaketti/) - Löydä kadoksissa olevat unesi – ilman lääkkeitä! Rauhoita kehosi ja mielesi, optimoi vuorokausirytmisi ja herää joka aamu täynnä energiaa. Unen Hoitopaketti vie sinut vaiheittain suurimpien unentuhoajien ja häirikköjen viidakon läpi antaen sinulle työkalut ja avaimet mahtavaan uneen 💤 Uniasiantuntijamme Joonas kertoo videolla omista kokemuksistaan uniongelmien kanssa ▶️ Kuulostaako tutulta? Unirytmisi on sekaisin - etkä tiedä
- [Ilmainen 10 min helpotus](https://kehokompassi.fi/kurssit/ilmainen-10min-videokurssi/)

## Osastot

- [Yleinen](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/yleinen/)
- [Kurssit](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/kurssit/) - Ammattimaiset videokurssit on suunniteltu auttamaan sinua pääsemään eroon kivuista ja jumeista sekä parantamaan kokonaisvaltaista hyvinvointiasi kotoa käsin!
- [Tuotteet](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/tuotteet/) - Valikoimastamme löydät huolella valittuja hyvinvointituotteita, jotka tukevat kehonhuoltoa ja edistävät terveyttä. Tutustu hierontavälineisiin, tukituotteisiin ja muihin arkeasi helpottaviin tuotteisiin.
- [Tarvikkeet](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/tarvikkeet/)
- [Juomapullot](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/tuotteet/juomapullot/)
- [Ruokavaliot](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/ruokavaliot/)
- [Pakettitarjoukset](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/pakettitarjoukset/)
- [E-kirjat](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/e-kirjat/)
- [Kokkikirjat](https://kehokompassi.fi/tuote-osasto/kokkikirjat/)

## Kategoriat

- [Ergonomia](https://kehokompassi.fi/category/ergonomia/)
- [Niska-hartiaseutu](https://kehokompassi.fi/category/niska-hartiaseutu/)
- [Alaselkä](https://kehokompassi.fi/category/alaselka/)
- [Stressi](https://kehokompassi.fi/category/stressi/)
- [Venyttely](https://kehokompassi.fi/category/venyttely/)
- [Olkapää](https://kehokompassi.fi/category/olkapaa/)

## Avainsanat tuotteelle

- [juomapullo](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/juomapullo/)
- [musta](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/musta/)
- [vesipullo](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/vesipullo/)
- [valkoinen](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/valkoinen/)
- [vihreä](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/vihrea/)
- [pinkki](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/pinkki/)
- [kuminauhat](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/kuminauhat/)
- [laivastonsininen](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/laivastonsininen/)
- [sininen](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/sininen/)
- [keto](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/keto/)
- [ketogeeninen](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/ketogeeninen/)
- [kokkikirja](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/kokkikirja/)
- [budjetti](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/budjetti/)
- [edullinen](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/edullinen/)
- [resepti](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/resepti/)
- [ruoka](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/ruoka/)
- [ruokakirja](https://kehokompassi.fi/tuote-avainsana/ruokakirja/)

## Kurssi Tags

- [niskahartiaheti](https://kehokompassi.fi/course-tag/niskahartiaheti/)
- [alaselkavalittomasti](https://kehokompassi.fi/course-tag/alaselkavalittomasti/)
- [olkapaaseutu](https://kehokompassi.fi/course-tag/olkapaaseutu/)

## Kurssi Categories

- [Minikurssi](https://kehokompassi.fi/course-category/minikurssi/)

## Osio Categories

- [Bonus](https://kehokompassi.fi/lesson-category/bonus/)