olkapaaseutu » Kehokompassi

Kireät ojentajalihakset voivat myös aiheuttaa oireita olkapäiden alueelle. Venytetään ojentajalihaksia helposti kotona.

Ojentajan venytys

Venytetään kireitä hauislihaksia, jotka voivat aiheuttaa olkapäiden alueelle vaivoja.

Hauiksen venytys

Venytetään kireitä lavanalus lihaksia kotona.

Lavanalus lihaksen venytys

Liian kireä leveä selkälihas voi myös aiheuttaa ongelmia olkapäiden alueella. Venytetään kireitä lihaksia tuolia vasten.

Leveän selkälihaksen venytys

Kireät rintalihakset voivat vetää ryhtiä eteenpäin ja aiheuttaa kiputiloja hartiarenkaassa. Luodaan tilaa kireille rintalihaksille tällä venytyksellä.

Rintalihaksen venytys

Pureudutaan olkapään alueen myytteihin ja katsotaan mitkä niistä pitävät paikkansa ja mitkä eivät.

Olkapää myytit

Eteenpäin kääntyneet olkapäät voivat aiheuttaa kiputiloja hartiarenkaan alueelle. Korjataan tätä huonoa ryhtiä kotona tehtävillä liikkeillä ja harjoitteilla.

Eteenpäin kääntyneet olkapäät

Enkelin siipi, eli lavan siirrotus on useimmin kosminen haitta. Korjataan tätä asentoa kotona tehtävillä liikkeillä ja harjoitteilla.

Enkelin siipi

Hauiksen pitkän pään jänne voi aiheuttaa oireita. Helpotetaan näitä vaivoja kotona tehtävillä harjoitteilla.

Hauiksen pitkän pään jänne

Ac-nivel kipua hoidetaan kotona tehtävillä liikkeillä ja harjoitteilla

AC-nivel kipu